O sedentarismo é definido como um estilo de vida em que não se pratica qualquer tipo de exercício físico regularmente. Além disto, o indivíduo sedentário permanece muito tempo sentado e não tem disposição para realizar atividades simples do dia-a-dia, o que tem influência direta na saúde e bem-estar.
Uma pessoa é considerada sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. O indivíduo ativo deve gastar no mínimo 300 calorias por dia.
O sedentarismo traz muitos riscos à saúde e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, obesidade, aumento do colesterol, hipertensão, infarto do miocárdio.
Você sabia que em pessoas sedentárias, o risco de infarto é, em média, 54% maior do que na população em geral?
O sedentarismo pode levar à uma má qualidade do sono. Sabe o porquê?
A falta de exercícios físicos diminui a produção e liberação de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, noradrenalina e a dopamina, que são responsáveis por regular o sono. Assim, mesmo que a pessoa sedentária se sinta cansada durante o dia, o sono não é reparador, relaxador e profundo.
Aqui estão quatro consequências do sedentarismo e por que o Pilates é uma ótima opção para pessoas sedentárias:
1. Ganho de peso: O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o ganho de peso e obesidade. Quando não há atividade física suficiente, o corpo não queima calorias suficientes para manter o equilíbrio energético, o que pode levar ao acúmulo de gordura. O Pilates é uma atividade física de baixo impacto que ajuda a queimar calorias e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar a prevenir o ganho de peso.
2. Doenças cardiovasculares: O sedentarismo também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e hipertensão. O Pilates ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzir a pressão arterial e fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, o que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
3. Dores e lesões: O sedentarismo pode levar a dores e lesões musculares, especialmente quando há um esforço físico mais intenso. O Pilates é uma atividade física de baixo impacto que ajuda a melhorar a flexibilidade, a postura e o equilíbrio, o que pode ajudar a prevenir lesões musculares e aliviar dores.
4. Problemas emocionais: O sedentarismo também pode ter um impacto negativo na saúde mental, levando a sintomas de ansiedade e depressão. O Pilates pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e a autoestima, e aumentar a sensação de bem-estar geral.
Em resumo, o Pilates é uma excelente opção para pessoas sedentárias, pois ajuda a combater as consequências negativas do sedentarismo, melhorando a saúde física e mental. O Pilates é uma atividade física de baixo impacto, que fortalece os músculos, melhora a postura, a flexibilidade e o equilíbrio, além de ajudar a queimar calorias, aumentar o metabolismo e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
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